Witamina B1 - rola w organizmie, dawkowanie

Witamina B1 jest związkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, odgrywa istotną rolę w metabolizmie energetycznym. Uczestniczy w przemianach węglowodanowych i aminokwasowych, odpowiedzialna jest za prawidłową pracę układu nerwowego i sercowo- naczyniowego. Zapotrzebowanie na nią jest zależne od wieku, płci, masy ciała, aktywności fizycznej i diety. Zalecane normy to 0,5 do 1,5 mg na dobę.

Witamina B1- objawy i skutki niedoboru

Niedobór witaminy B1 może być spowodowany:

• długotrwałym stresem,
• nadużywaniem kawy, herbaty i alkoholu,
• intensywnym wysiłkiem fizycznym i psychicznym,
• dietą wegetariańską, wegańską lub źle zbilansowaną dietą,
• pogorszeniem wchłaniania się tiaminy w przewodzie pokarmowym wraz z wiekiem,
• lekami moczopędnymi,
• chorobami przewlekłymi (cukrzyca, nowotwory).

Niedobór tiaminy objawia się osłabieniem, zmęczeniem, bólami i skurczami mięśni, osłabieniem siły mięśniowej, problemami z pamięcią i koncentracją. Pojawić się mogą również zaburzenia ze strony układu pokarmowego takie jak: wymioty, biegunki, niewydolność układu krążenia, problemy neurologiczne, obniżenie libido, obrzęki, zaburzenia czucia, zanik miesiączkowania.

Kiedy suplementować witaminę B1

Suplementować witaminę B1 powinny osoby narażone na stres, aktywne fizycznie i uprawiające wyczynowo sport, prowadzące intensywny tryb życia, w podeszłym wieku. Przyjmować witaminę B1 powinny również kobiety w ciąży i karmiące, uzależnieni od alkoholu, osoby na restrykcyjnych dietach, osoby, których dieta bogata jest w oczyszczone źródła węglowodanów (biały ryż, biała mąka, cukier), palący papierosy, spożywający duże ilości kawy i herbaty, osoby z chorobami wątroby, nadczynnością tarczycy, przewlekłymi biegunkami a także wszyscy w okresie jesienno- zimowym kiedy jest słabszy dostęp do świeżych warzyw i owoców. 

Przeciwskazania do stosowania witaminy B1

Stosowanie jakichkolwiek suplementów diety powinny skonsultować ze swoim lekarzem kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią, osoby z chorobami nerek i wątroby. Osoby mające alergię na jakikolwiek składnik produktu powinny zrezygnować z suplementacji. Alkohol może obniżyć wchłaniania tiaminy dlatego nie powinno się go spożywać w trakcie suplementacji witaminą B1.

Witamina B1 – z czym warto ją łączyć?

Aby zwiększyć przyswajanie tiaminy warto dodatkowo wprowadzić suplementację witaminy B2, B3, witaminy C i E oraz manganu i magnezu.

Wartość odżywcza

Masa netto produktu: 40 g

Ilość porcji w opakowaniu: 60

Wielkość porcji: 1 kapsułka

Składniki

Mąka ryżowa, monoazotan tiaminy (witamina B1), otoczka kapsułki - hydroksypropylometyloceluloza.