Czy stres tuczy?
Każdego dnia jesteśmy narażeni na całą masę bodźców, które w większości przypadków są od nas niezależne. Każda chwila, która rozciąga się przed nami, stoi pod znakiem zapytania i nie możemy dokładnie oszacować czy w nasze życie nie wkradnie ten cichy zabójca, czyli stres.
Owszem, nie można pojmować go tylko i wyłącznie w negatywnym tego słowa znaczeniu, ponieważ istnieje też jako zjawisko pozytywne – motywuje podejmowania się nowych wyzwań. Ważne, by odróżniać bodziec, który jest destrukcyjny, od tego, który stymuluje nas do działania.
Jakie są negatywne skutki stresu?
Gdy człowiek przez długi czas przebywa w sytuacji stresowej, jego organizm zaczyna szwankować. Najpierw zawodzi psychika – początkowo objawia się lekkimi huśtawkami nastrojów, a czasem mogą pojawić się stany lękowe, nerwica, problemy ze snem, koncentracją, a nawet depresja.
Długotrwale na działanie czynnika stresowego znacząco oddziałuje na naszą fizyczność. W takich chwilach może dojść do pojawienia się bólu w klatce piersiowej, nadciśnienia tętniczego, wzrostu krzepliwości krwi, przyspieszonej pracy serca, obniżenia odporności, spadku libido, a w skrajnych przypadkach, które niestety możemy zaobserwować coraz częściej — dochodzi do zawału bądź wylewu.
Jak ma się stres do odchudzania?
Krótkotrwały stres może sprawić, że schudniemy, natomiast długofalowo działa on dokładnie na odwrót.
Razem ze stresem, podnosi nam się poziom dwóch głównych hormonów — adrenaliny i kortyzolu. Kortyzol podnosi ciśnienie krwi oraz poziom glukozy we krwi, którego długotrwały wzrost powoduje szereg negatywnych zmian w naszym organizmie:
- podniesiony przez kortyzol poziom glukozy, razem z obniżeniem wydzielania insuliny, powoduje sytuację, w której spalanie tkanki tłuszczowej jest mocno utrudnione;
- na dłuższą metę podwyższony poziom kortyzolu spowoduje zwiększone odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie. Gromadzi się głównie w okolicach brzucha, boczków, karku, dolnej części pleców;
- wyższy poziom glukozy we krwi może przyczyniać się do insulinooporności;
- długotrwałe podniesienie kortyzolu ma też negatywny wpływ na mięśnie, ponieważ zmniejsza ich masę;
Istnieje również zjawisko ,,zajadania stresu”, które cechuje powiększeniem apetytu, zwłaszcza na fast foody i słodycze. Z jednej strony wynika to z podwyższonego poziomu glukozy we krwi, a z drugiej – ze stresem wiąże się niski poziom serotoniny, który pojawia się wtedy, kiedy nasz nastrój jest obniżony i wiąże się z nadmiernym apetytem na węglowodany.
Co może pomóc nam w obniżeniu poziomu stresu?
W takim przypadku warto sięgnąć po odpowiednią dietę — bogatą w zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały oraz wybrać odpowiedni trening aerobowy, interwałowy i siłowy, a także unikać stresujących sytuacji.
Warto również zadbać o odpowiednią ilość Potasu, Magnezu, Witaminy B6 i Witaminy D dostarczanych do organizmu oraz rozpocząć przygodę z suplementacją Ashwagandhy, Melisy, które łagodzą skutki stresu.
Wszystkie znajdujące się na blogu artykuły są własnością sklepu PROFIT i zabrania się ich kopiowania pod karą grzywny zgodnie z ustawą z dnia 4 lutego 1994 roku o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Nasz sklep internetowy specjalizuje się w sprzedaży odżywek i suplementów diety, witamin, ziół, odzieży sportowej, akcesoriów sportowych oraz akcesoriów do sportów walki. Nasza oferta skierowana jest do wszystkich osób chcących poprawić swoje zdrowie, sylwetkę, samopoczucie, formę fizyczną. Oferujemy produkty przyjazne osobom zmagającym się z cukrzycą, SIBO, nietolerancją glutenu, nietolerancją laktozy i wieloma innymi chorobami. Produkty oferowane są również osobom będącym na dietach typu KETO, Paleo, redukcyjnych lub masowych.