Czym zastąpić odżywkę białkową?

Nie od dziś wiadomo, że białko skutecznie przyspiesza proces odchudzania oraz jest podstawnym budulcem mięśni. To dlatego wielu sportowców, ale też osoby na diecie redukcyjnej, by zwiększyć podaż protein w codziennym jadłospisie sięgają po odżywki białkowe. Co jednak w sytuacji, gdy nie chcemy ich stosować np. ze względu na nietolerancję laktozy lub niespożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego? W dzisiejszym artykule przedstawiamy najefektywniejsze zamienniki.

Odżywki białkowe – zalety

Odżywki białkowe to produkty, po które chętnie sięgają osoby pragnące zwiększyć swoją masę mięśniową lub odchudzające się. Ich stosowanie to łatwy sposób na zwiększenie podaży białka w diecie, które w głównym stopniu odpowiada za budowanie tkanki mięśniowej. Wspomaga również spalanie tłuszczu. Dodatkową zaletą tego rodzaju produktów jest stosunkowo niska objętość i funkcjonalność. Odpowiednią miarkę odżywki białkowej możemy z łatwością dodać do ciasta lub innego deseru, do proteinowego shake’a czy innej potrawy. W ten sposób właściwie niezauważalnie zwiększamy ilość białka w codziennej diecie.

Odżywki białkowe są zatem bardzo wygodne w stosowaniu. Ponadto w sklepach znajdziemy przeróżne ich rodzaje, każdy może zatem dostosować produkt do siebie.

Nie każdy jednak może lub chce korzystać z gotowych odżywek białkowych. Jaka może być tego przyczyna? Do najpopularniejszych należy uczulenie na któryś składnik produktu lub stosowanie diety wegańskiej bez składników pochodzenia zwierzęcego. Coraz więcej osób przykłada również baczniejszą uwagę do składu produktów, które używa na co dzień i stawia na wyroby naturalne nie zawierające żadnych sztucznych dodatków.

Odżywki białkowe dla wymagających

Oczywiście producenci odżywek białkowych wychodzą tym oczekiwaniom naprzeciw, oferując produkty bez laktozy czy w 100% wegańskie. Coraz częściej też przykładają uwagę do składu swoich wyrobów, ograniczając w nich konserwanty oraz sztuczne aromaty czy barwniki. W wielu sklepach znajdziemy zatem odżywki białkowe o bardzo naturalnym składzie.

Idealnym tego przykładem są wegańskie odżywki marki Aliness, które w swoim składzie, w zależności od odmiany zawierają białko ryżu brązowego, dyni, słonecznika, konopi czy grochu i nic więcej. Do tego związki te są w 100% ekologiczne, co oznacza, że zostały pozyskane z roślin najwyższej jakości uprawianych naturalnymi metodami bez stosowania pestycydów na czystych obszarach. Taka odżywka białkowa to idealna propozycja dla osób, które szukają naturalnego i ekologicznego zamiennika.

Jeśli jednak potrzebujecie jeszcze innych alternatyw, to poniżej przedstawiamy kilka zamienników.

Co zamiast odżywki białkowej? – białko jajek

Niemalże idealnym produktem, który znakomicie zastępuje odżywki białkowe jest białko jajek. Składa się ono niemalże wyłącznie z protein i jest niskokaloryczne. Świetnie sprawdzi się dodawane do wszelkiego rodzaju wypieków. Można je również spożywać na surowo, dodając do shake’ów i koktajli.

Masło orzechowe zamiast odżywki białkowej

Zamiast odżywki białkowej można sięgnąć też po masło orzechowe. Wybierzcie swój ulubiony smak. Może to być tradycyjna wersja z orzeszków ziemnych, ale polecamy też wypróbować produkty z migdałów, orzechów laskowych czy orzechów nerkowca.

Zaletą masła orzechowego jest z pewnością jego pyszny smak i szerokie możliwości zastosowania. Trzeba jednak pamiętać, że obok białka, w tego rodzaju produktach znajduje się sporo tłuszczów, nie jest to więc propozycja dla osób na diecie redukcyjnej. Znakomicie jednak ten składnik wpisuje się w jadłospis diety keto.

Białko z fasoli lub grochu

Dobrym i w pełni naturalnym zamiennikiem odżywki białkowej jest także groch lub fasola. Obecnie w sklepach ze zdrową żywnością można kupić gotową mąkę z tych roślin, którą można dosypać do zróżnicowanych potraw. Nie musicie się obawiać o smak. Nawet w przypadku słodkich dań i wypieków smak mąki z fasoli czy grochu jest właściwie niewyczuwalny.

Białko konopne

Ostatnio dużą popularnością cieszy się również białko konopne, które zawiera aż 20 aminokwasów, w tym również te, których organizm nie potrafi sam wytworzyć. Proteiny z białka konopnego są bardzo dobrze przyswajane przez ludzkie ciało. Ponadto w produkcie tym znajdziecie też sporo witamin i minerałów, które kompleksowo wzmacniają organizm.

Białko konopne znakomicie regeneruje mięśnie. Sprawdzi się w diecie osób aktywnych fizycznie. Dobrze jest też podawać je w procesie rekonwalescencji. Ponadto substancja ta wspaniale wpływa na odporność, dodaje energii, wspomaga pracę układu krążenia, poprawia trawienie, zapewnia piękny wygląd włosów, skóry i paznokci. Jest więc uniwersalnym produktem, który warto włączyć do każdej zdrowej diety.

Twaróg

Zadając sobie pytanie, czym zastąpić odżywkę białkową, w odpowiedziach często pojawia się także twaróg lub serek wiejski. To stosunkowo dobra alternatywa dla wszystkich tych, którzy nie mają problemu z laktozą i spożywają produkty pochodzenia zwierzęcego. Twaróg zawiera sporo białka a przy tym charakteryzuje się dość niską kalorycznością. Mogą po niego sięgać również osoby na diecie redukcyjnej.

Podsumowanie

Jak widać, zamienników odżywek białkowych jest całkiem sporo. Wybór konkretnego zależy od Waszych indywidualnych preferencji. Jeśli do tej pory stosowaliście profesjonalne odżywki, a obecnie chcecie przerzucić się na bardziej naturalne źródła białka, to polecamy sięgnąć po ekologiczne odżywki wegańskie o bardzo korzystnym dla zdrowia składzie. Innym produktem, naszym osobistym faworytem, jest białko konopne, które oprócz tego, że dostarczy organizmowi niemalże wszystkich aminokwasów, to dodatkowo kompleksowo wzmocni go od środka.

Wszystkie znajdujące się na blogu artykuły są własnością sklepu PROFIT i zabrania się ich kopiowania pod karą grzywny zgodnie z ustawą z dnia 4 lutego 1994 roku o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Nasz sklep internetowy specjalizuje się w sprzedaży odżywek i suplementów diety, witamin, ziół, odzieży sportowej, akcesoriów sportowych oraz akcesoriów do sportów walki. Nasza oferta skierowana jest do wszystkich osób chcących poprawić swoje zdrowie, sylwetkę, samopoczucie, formę fizyczną. Oferujemy produkty przyjazne osobom zmagającym się z cukrzycą, SIBO, nietolerancją glutenu, nietolerancją laktozy i wieloma innymi chorobami. Produkty oferowane są również osobom będącym na dietach typu KETO, Paleo, redukcyjnych lub masowych.