Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty ) już od 69,00 zł.
Jakie witaminy na osłabienie organizmu? 0
Jakie witaminy na osłabienie organizmu?

Jakie witaminy na osłabienie organizmu?

Organizm ludzki może być osłabiony z wielu przyczyn. Do najczęstszych należą właśnie przebyta choroba, nadmierny stres, silnie obciążające doświadczenia życiowe czy rekonwalescencja np. po urazie czy interwencji chirurgicznej. Bez względu na przyczynę, by wrócić do pełni sił, potrzebne będzie kompleksowe zadziałanie na organizm z wielu stron. W dzisiejszym artykule podpowiadamy, jak to osiągnąć i po jakie suplementy sięgnąć, by skutecznie wzmocnić osłabiony organizm.

Oprócz stresu czy przebytej choroby, czynnikiem osłabiającym może być też pora roku. Zwłaszcza okres jesienno-zimowy to dla wielu osób czas nawracających przeziębień i infekcji wynikający ze spadku odporności. Jeśli zachorowania zdarzają Ci się często, być może to znak, by poważniej podejść do sprawy i zadbać o siebie kompleksowo. Jak? Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów.

Jak wzmocnić osłabiony organizm?

Kiedy często łapiemy infekcje i przeziębienia, czynników odpowiedzialnych za taki stan rzeczy może być kilka. Do najważniejszych z ich należy prowadzony przez nas styl życia. Dieta, jakiej przestrzegamy na co dzień, rodzaj aktywności fizycznej, poziom stresu i umiejętność radzenia sobie z nim są decydujące dla naszej odporności. Słabiej funkcjonujący układ immunologiczny może też być skutkiem niedoboru witamin. Jeśli zatem wprowadziliście już wszelkie zmiany w postaci zbilansowanego jadłospisu, odpowiednio dobranego ruchu oraz stworzyliście swoje indywidualne rytuały relaksacyjne, a mimo to nadal często się przeziębiacie, może to być oznaka, że brakuje Wam niektórych witamin i minerałów. Oto najważniejsze z nich, których suplementację warto rozważyć w przypadku obniżonej odporności.

Witamina C na odporność

Pierwszą witaminą, która przychodzi nam do głowy, kiedy myślimy o wysokiej odporności jest witamina C. I faktycznie, substancja ta efektywnie wpływa na działanie naszego układu opornościowego. A jej prawidłowy poziom zabezpiecza organizm przed chorobami. Witamina C to silnie działający przeciwutleniacz, który nie tylko chroni przed klasycznym przeziębieniem, ale również zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych, takich jak nowotwory, miażdżyca czy cukrzyca. Warto zaznaczyć, że jej suplementacja jest stosunkowo bezpieczna, gdyż substancja ta rozpuszcza się w wodzie i nie jest magazynowana w organizmie. Bardzo trudno zatem o jej przedawkowanie.

Witaminy z grupy B – na zmęczenie i brak energii

Kolejnymi związkami, po które warto sięgnąć w przypadku obniżonej odporności, są witaminy z grupy B. To cała gama substancji, które biorą udział w wielu procesach życiowych organizmu. Jedną z ich funkcji jest zapewniane prawidłowej pracy układu odpornościowego. Ponadto witaminy z grupy B są niezastąpione na zmęczenie i brak energii. Dodają witalności, poprawiają samopoczucie i sprawiają, że mamy więcej chęci do działania. Poleca się ich suplementację szczególnie zimą, kiedy jesteśmy narażeni na okresowe spadki nastroju. Badania dowodzą, że witaminy z grupy B wspomagają leczenie depresji.

Witamina D3 i K2 – skuteczny duet na wysoką odporność

Kolejną, bardzo ważną witaminą na odporność organizmu jest witamina D3. Jeszcze do niedawna mówiono o niej przede wszystkim w kontekście mocnych kości, stawów i zębów. Okazuje się jednak, że związek ten bardzo skutecznie podnosi odporność i to nie tylko w walce z infekcjami, ale również z wieloma innymi chorobami. Badania pokazały, że osoby cieszące się dobrze funkcjonującym układem odpornościowym mają wysokie stężenie witaminy D3 w organizmie, a jest ono bardzo niskie u osób chorujących na wszelkie choroby cywilizacyjne, takie jak nowotwory, miażdżyca, cukrzyca, otyłość, czy osteoporoza. Naukowcy powiązali zatem stężenie witaminy D3 z odpornością organizmu i zalecają, by zapewnić sobie jej wysoki poziom zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy nie możemy jej pozyskać drogą naturalną ze słońca.

A jakie znaczenie w tym wszystkim ma witamina K2? Otóż zaleca się suplementację tych obu związków razem, gdyż działają one synergicznie. Ponadto witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, a witamina K2 dba, by trafiał on tam, gdzie powinien, czyli do kości, zębów i stawów, a nie np. do naczyń krwionośnych. Dlatego tak ważne jest, by decydując się na suplementację witaminy D3, zawsze łączyć ją z witaminą K2.

Minerały na osłabienie organizmu

Obok witamin na zmęczenie i brak energii, w przypadku osłabionej odporności, warto zwrócić też uwagę na odpowiedni poziom minerałów w organizmie. Do najważniejszych, które przyczyniają się do prawidłowej pracy układu immunologicznego zaliczają się żelazo i magnez, a w mniejszym stopniu także cynk oraz selen.

Żelazo odpowiada za natlenianie tkanek, którego odpowiedni poziom niweluje znużenie i dodaje nam sił witalnych. Z kolei magnez łagodzi objawy stresu, który, jak wiadomo, skutecznie obniża odporność organizmu.

Jak wzmocnić osłabiony organizm – probiotyki i adaptogeny

Wśród suplementów na odporność i wzmacniających organizm grupą wartą uwagi są również probiotyki oraz adaptogeny. Te pierwsze odpowiadają za prawidłowy skład flory bakteryjnej, od której właściwie zależy cała nasza odporność. Dobroczynne bakterie w jelitach wspomagają przyswajanie składników odżywczych przez ciało i stanowią także naturalną barierę dla drobnoustrojów chorobotwórczych. Jeśli zatem zmagacie się z nawracającymi infekcjami lub jesteście po przebytej antybiotykoterapii, to koniecznie sięgnijcie po dobrej jakości probiotyki, które uzupełnią mikroflorę jelit o dobroczynne bakterie.

Ostatnią grupą substancji dedykowanych osobom skarżącym się na osłabienie, przemęczenie czy spadek odporności są adaptogeny. To bardzo szeroka grupa naturalnych specyfików o kompleksowym działaniu na organizm. Do adaptogenów zalicza się wyciągi z prozdrowotnych roślin takich jak korzeń maca, ashwagandha, aloes, buzdyganek naziemny, żeń-szeń, rhodiola, gotu kola i wiele innych. Każda z tych substancji cechuje się nieco odmiennym działaniem wszystkie jednak mają zdolność przywracania homeostazy w organizmie, czyli równowagi zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Naturalne preparaty zawierające adaptogeny wzmacniają organizm od środka i czynią go bardziej odpornym na działanie jakichkolwiek czynników zewnętrznych.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl