Gorączka! O co zadbać kiedy nas dopadnie? Jak się odżywiać?
Jak się odżywiać podczas gorączki?
Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, do naszych uszu często docierają odgłosy pokasływania czy pociągania nosem.
Brak słońca, obniżenie temperatury powietrza prowadzi do osłabienia mechanizmów obronnych w organizmie.
Nawet lekki chłód, tworzy dobre warunki, dla rozprzestrzeniania się wirusów.
Dlatego w tych miesiącach, szczególnie jesteśmy narażeni na załapanie infekcji.
W chwili, gdy czujemy pierwsze objawy choroby, a co gorsza — mamy podwyższoną temperaturę ciała, należy zadbać o odpowiedni sposób żywienia, który pozytywnie wpłynie na nasz proces zdrowienia.
Co zrobić, gdy termometr pokazuje temperaturę wyższą niż ogólnie przyjęta?
Ze stanem podgorączkowym spotykamy się wtedy, gdy nasz organizm nie przekracza temperatury 38°C. Jest to sygnał, że nasze ciało toczy walkę z infekcją.
Wbrew wszelkim pozorom, działa on korzystnie. Zwiększa ukrwienie tkanek i zmusza nasz układ odpornościowy do działania, dlatego w większości przypadków nie należy go zbijać.
Natomiast, gdy na termometrze widnieje temperatura wyższa niż 38°C, mamy do czynienia z gorączką. Szybki jej wzrost to sygnał, by przyjąć środek przeciwgorączkowy.
Oczywiście, ma również swoje dobre strony, ponieważ wzmacnia funkcję limfocytów, wykazuje działanie przeciwnowotworowe i nasila fagocytozę.
O co zadbać podczas gorączki?
- Należy spożywać produkty lekkostrawne, aby zbyt mocno nie obciążać przewodu pokarmowego. Idealny do spożycia jest wtedy biały chleb, kasza manna i jaglana, ryż, bulgur, kuskus lub owsianka (Aby urozmaicić jej smak, warto dodać do niej jeden z aromatów FUNKY FLAVORS)
- Powinno się dbać o odpowiednią podaż białka, które znajduje się w takich produktach jak m.in. mięso drobiowe, jajka czy przetwory mleczne. Alternatywnie można również zaopatrzyć się w odżywkę białkową.
- Należy przyjmować odpowiednią ilość płynów, najlepiej wodę, kompoty, soki warzywno-owocowe i herbaty z wyszczególnieniem naparów ziołowych, które wzmacniają system odpornościowy.
- Napar z lipy lub tymianku pomaga w odkrztuszaniu, natomiast napar z maliny, czarnego bzu, lipy, rumianku pobudza do bardziej intensywnej pracy nasze gruczoły potowe.
- Obfite poty pomagają obniżyć wysoką temperaturę ciała, a także usunąć z organizmu chorobotwórcze drobnoustroje.
- Korzeń prawoślazu ma działanie łagodzące zainfekowaną śluzówkę i delikatnie pobudza układ odpornościowy.
- Nie należy wtedy zapominać o odpowiedniej suplementacji.
Witaminy, które warto brać codziennie to: Witamina D, Witaminy z grupy B, Witamina C, Witamina K2, a także magnez, wapń, żelazo, cynk, potas. - W tym czasie dobrze jest ograniczyć słodkie płyny, ciężkie sosy, produkty wzdymające i tłuste, ciężkostrawne pokarmy.
- Ponadto warto również zadbać o odpowiednią jakość i długość snu.
Jeśli się nie wysypiasz albo masz problemy z zaśnięciem, to warto rozpocząć swoją przygodę z suplementacją melatoniny.
Wszystkie znajdujące się na blogu artykuły są własnością sklepu PROFIT i zabrania się ich kopiowania pod karą grzywny zgodnie z ustawą z dnia 4 lutego 1994 roku o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Nasz sklep internetowy specjalizuje się w sprzedaży odżywek i suplementów diety, witamin, ziół, odzieży sportowej, akcesoriów sportowych oraz akcesoriów do sportów walki. Nasza oferta skierowana jest do wszystkich osób chcących poprawić swoje zdrowie, sylwetkę, samopoczucie, formę fizyczną. Oferujemy produkty przyjazne osobom zmagającym się z cukrzycą, SIBO, nietolerancją glutenu, nietolerancją laktozy i wieloma innymi chorobami. Produkty oferowane są również osobom będącym na dietach typu KETO, Paleo, redukcyjnych lub masowych.
