Posiłek po treningu siłowym jest równie ważny jak ten przed, a może nawet ważniejszy. Po wysiłku bowiem organizm bardzo domaga się odpowiedniej dawki jedzenia, którą zużyje na regenerację mięśniową i dostarczenie sobie odpowiednich mikro- oraz makroskładników. Ważne zatem, by postawić na odpowiednio zbilansowane dania, które zapewnią ciału dokładnie to, czego potrzebuje. Jak to zrobić? O tym w artykule.

Nosisz się z zamiarem rozpoczęcia ćwiczeń na siłowni? Nie wiesz, od czego zacząć i jak się zmobilizować? Nieco przeraża Cię widok wyrzeźbionych ciał stałych bywalców i boisz się, że im nie dorównasz? Spokojnie, nawet najlepiej wytrenowany trener personalny, który zna każdą maszynę od podszewki, sam kiedyś wykonywał pierwsze korki na siłowni i znajdował się dokładnie w tym samym punkcie co Ty teraz. By rozpocząć swoją przygodę z treningami, wcale nie potrzebujesz specjalistycznej wiedzy czy stroju. Na początek wystarczy...

Jeśli mamy konkretny cel treningowy w postaci zwiększenia masy mięśniowej, to powinniśmy wprowadzić do swojej codziennej rutyny dobrze dobrane ćwiczenia siłowe. Jednak ich sukces oraz prędkość pojawienia się efektów zależne są nie tylko od ilości powtórzeń w serii czy od ciężaru, jaki będziemy podnosić, ale także od umiejętnej regeneracji oraz diety. W dzisiejszym artykule poruszymy tę ostatnią kwestię.